Saunabezoek wordt vaak gezien als een moment van ontspanning en rust, ideaal om even helemaal tot jezelf te komen. Maar wat als je graag van deze wellnesservaring wilt genieten met je kinderen? Is het wel veilig en geschikt voor kinderen om naar de sauna te gaan? Lees verder en ontdek de voordelen, aandachtspunten en praktische tips voor een ontspannen sauna-ervaring met je kinderen.
Een saunabezoek kan óók voor kinderen veel gezondheidsvoordelen hebben. Net als bij volwassenen helpt de sauna om spieren te ontspannen, afvalstoffen af te voeren en het immuunsysteem te versterken. Daarnaast kan het voor kinderen een leuke manier zijn om kennis te maken met wellness en om te leren ontspannen. De warmte kan zelfs helpen bij het verlichten van ademhalingsproblemen en allergieën, en kan helpen om stress te verminderen.
Hoewel de exacte leeftijd kan variëren, wordt over het algemeen aangeraden om te wachten tot kinderen ongeveer 4 tot 6 jaar oud zijn voordat ze meegaan naar de sauna. Op deze leeftijd kunnen ze beter omgaan met temperatuurwisselingen en zijn ze zich meer bewust van hun eigen lichaam. Kinderen jonger dan 4 jaar hebben vaak moeite om hun lichaamstemperatuur te reguleren, wat het risico op oververhitting vergroot.
Heb je leuke sauna aanbiedingen gescoord bij een resort? Het is verstandig om bij de locatie die je wilt bezoeken te checken wat de regels zijn, omdat sommige sauna’s eigen leeftijdsregels hanteren. Sommige locaties bieden speciale kindvriendelijke saunadagen aan, wat de perfecte gelegenheid kan zijn om kinderen op een veilige en ontspannen manier kennis te laten maken met de sauna.
Als je besluit om je kinderen mee te nemen naar de sauna, vind je via deze link een leuke SpaPuur korting. Lees verder voor een aantal belangrijke punten om in gedachten te houden tijdens een saunabezoek met de kinderen.
1. Temperatuur en duur: de temperaturen in de sauna kunnen behoorlijk oplopen. Voor kinderen wordt aangeraden om niet te lang in een hete sauna te blijven. Begin met slechts een paar minuten en kies voor een mildere sauna, zoals een bio- of infraroodsauna, waar de temperaturen minder extreem zijn dan in een traditionele Finse sauna.
2. Goed hydrateren: door de warmte verliezen zowel volwassenen als kinderen veel vocht. Zorg ervoor dat je kind voldoende drinkt vóór, tijdens en na het saunabezoek om uitdroging te voorkomen. Water of een licht sportdrankje zonder toegevoegde suikers is ideaal.
3. Communicatie en observatie: leer je kinderen om naar hun eigen lichaam te luisteren. Leg uit dat ze op elk moment kunnen aangeven als ze zich niet lekker voelen of willen stoppen. Observeer ze tijdens het saunabezoek goed en zorg ervoor dat ze niet over hun grenzen gaan. Elk kind reageert anders op warmte, dus let goed op tekenen van oververhitting, zoals rode wangen, duizeligheid of vermoeidheid.
4. Afkoelen: Het afkoelen na de sauna is een belangrijk onderdeel van het proces. Voor kinderen kan een koude douche echter te intens zijn. Je kunt beginnen met een lauwe douche en daarna afbouwen naar kouder water, afhankelijk van hoe je kind zich voelt. Laat je kind eventueel ook in de buitenlucht afkoelen, waar mogelijk.